Εσύ κάνεις τη σωστή προθέρμανση πριν τις προπονήσεις σου; Είναι πολύ σύνηθες το γεγονός να βλέπεις άντρες στο γυμναστήριο οι οποίοι ξεκινούν να σηκώνουν βάρη χωρίς να έχουν κάνει το απαραίτητο ζέσταμα προηγουμένως.
Γυμναστική στο σπίτι για χάσιμο λίπους από την κοιλιά χωρίς εξοπλισμό (video)
Ωστόσο είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνεις τη κατάλληλη προθέρμανση και να «ζεσταίνεις» τους μύες σου πριν αρχίσεις να τους ασκείς πίεση για να σηκώσουν βάρη.
Αν δεν κάνεις το απαραίτητο ζέσταμα, τότε κινδυνεύεις από σοβαρούς τραυματισμούς σε μύες, τένοντες και αρθρώσεις, κάτι που σίγουρα δε θα ήθελες.
Ρίξε μια ματιά στο βίντεο παρακάτω και δοκίμασε να κάνεις τις συγκεκριμένες ασκήσεις πριν τις προπονήσεις σου, για να βελτιώσεις την κινητικότητα και τη δύναμη των μυών σου.
Κάνε τη κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση. Κάνε συνολικά 2 γύρους για ζέσταμα πριν τις προπονήσεις σου!
