Και όμως! Η συγκεκριμένη προπόνηση είναι παρόμοια με εκείνη της Jane Fonda στη δεκαετία του ’80, μόνο που με ένα μικρό μυστικό μπορεί να την κάνεις ακόμη πιο αποτελεσματική!
Δεν θα ξαναχάσεις προπόνηση! Συμβουλές για γυμναστική χωρίς να τα παρατήσεις!
Μπορεί αρχικά να σου μοιάζει περισσότερο για γυναικεία προπόνηση, όμως πολλοί άντρες σε όλο τον κόσμο την χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την λειτουργικότητα των γοφών τους αλλά και την αθλητική τους απόδοση. Και στο κάτω κάτω ποιος άντρας δεν θέλει καλογυμνασμένους γλουτούς;!
Το μυστικό της συγκεκριμένης προπόνησης είναι να βάλεις ένα λάστιχο στα γόνατα σου έτσι ώστε να μεγιστοποιήσεις τη δυσκολία της άσκησης και να εστιάσεις περισσότερο στην ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων.
Δες το βίντεο παρακάτω για να τσεκάρεις ακριβώς την κίνηση στην συγκεκριμένη άσκηση.
Κάνε 3 σετ των 20 ή 30 επαναλήψεων από το κάθε πόδι με 45 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ.
Επίσης τη συγκεκριμένη προπόνηση μπορείς να την κάνεις είτε ως προθέρμανση είτε ως τελείωμα κάθε φορά που γυμνάζεις το κάτω μέρος του σώματος σου.
Και στην τελική αν ντρέπεσαι να κάνεις τη προπόνηση αυτή στο γυμναστήριο, φρόντισε να την κάνεις στο σπίτι και άσε τους άλλους να αναρωτιούνται τι έκανες και …«φούσκωσες»!
