Η παρακάτω προπόνηση θα σε μεταμορφώσει, όσο γυμνασμένος ή αγύμναστος και να είσαι!

Στο παρακάτω βίντεο θα δεις την προπόνηση των 2 μόνο ασκήσεων στην οποία όχι μόνο χρησιμοποιείς αποκλειστικά το βάρος του σώματος, αλλά θα ενισχύσεις ολόκληρο το σώμα σου γρήγορα και αποτελεσματικά.

Οι κάμψεις που θα δεις βοηθάνε στο στήθος, τους ώμους, τα τρικέφαλα και τον κορμό σου. Τα καθίσματα πυροδοτούν τα οπίσθια, τους γλουτιαίους και τους μηριαίους σου. Συνδυάζοντας αυτά τα δύο είδη ασκήσεων θα έχεις ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα που θα σε βγάλει εκτός ορίων.

Φτιάξε γερά μπράτσα! Ο τρόπος να κάνεις τα δικέφαλά σου να πρηστούν!

Οδηγίες:

Κανε τις ασκήσεις με τη σειρά που θα δεις στο βίντεο. Εκτέλεσε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς σε κάθε άσκηση.

1. Κάμψεις: 10 ή παραπάνω

2. Κάθισμα ή κάθισμα με πήδημα: 10 ή παραπάνω

Αυτός είναι ένας γύρος. Κάνε 10 ίδιους γύρους προσπαθώντας κάθε φορά για περισσότερες επαναλήψεις!

Χτίσε μύες και κάψε λίπος με αυτήν την ολοκληρωμένη προπόνηση σε 8 μόνο λεπτά!