Απόκτησε ισορροπία, καλύτερη στάση σώματος και ένα εντυπωσιακό παρουσιαστικό μόνο με δύο ασκήσεις που θα κάνουν τον κορμό σου να γυμναστεί σε βάθος!

Είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άντρες δεν δίνουν τόσο μεγάλη προσπάθεια στην εκγύμναση της πλάτης τους, όπως το κάνουν ας πούμε για στήθος ή δικέφαλα. Και αυτό είναι πολύ κακό όχι μόνο γιατί η ανισόρροπη εκγύμναση του μπροστινού μέρους του σώματος μπορεί να επιφέρει τραυματισμούς σε ώμους ή μέση, χαλάει και ολόκληρη η εμφάνιση του κορμού που θα πρέπει να είναι στητός και στιβαρός.

Six pack time! Ώρα να μάθεις τα μυστικά για αποδοτικούς κοιλιακούς που βγάζουν το σωσίβιο knock out!

Η προφανής λύση λοιπόν είναι να “ισορροπήσεις” αυτή την επιλεκτική ανισορροπία και την εκγύμναση του μπροστινού μέρους του σώματος σε αντίθεση με την πίσω (πλάτη, ώμους). Και το βίντεο που θα δεις παρακάτω είναι μια πολύ καλή αρχή για να το κάνεις αυτό. Οι ασκήσεις που θα κάνεις είναι κάμψεις για το μπροστινό μέρος (στήθος, κοιλιακοί και χαμηλοί κοιλιακοί) και άρσεις θανάτου για το πίσω μέρος (ώμοι, πλάτη). Αν τις συνδυάσεις και τις δύο μαζί στην ίδια προπόνηση θα επιτύχεις ταυτόχρονη και ομοιόμορφη εκγύμναση σε όλο το πάνω μέρος του σώματός σου!

Οδηγίες:

Κάνε 5 άρσεις θανάτου και αμέσως αφήνεις κάτω την μπάρα και ξεκινάς 5 κάμψεις με τα χέρια πάνω σε αυτή. Αυτός είναι ένας γύρος, Κάνε συνολικά 5 γύρους χωρίς διάλειμμα ενδιάμεσα!

Ώρα για στήθος! Η άσκηση που θα κάνει τους μύες σου να φτάσουν στα όριά σου!