Σε μόλις 10 λεπτά, μπορείς να πρήξεις τους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς σου με την πιο έντονη προπόνηση, ένας συνδυασμός 5 κινήσεων, οι οποίες θα ενδυναμώσουν τους μύες σου και θα βελτιώσουν την δύναμη σου σε ασκήσεις όπως τα πουσάπς.

Θέλεις μεγαλύτερα δικέφαλα; Κάνε αυτές τις ασκήσεις πριν τα κλασικά σφυριά και απόκτησέ τα!

Χρησιμοποίησε τη συγκεκριμένη προπόνηση σαν ζέσταμα πριν τη γυμναστική σου ή ακόμη και ως βασικό κομμάτι των ασκήσεων σου, αφού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ειδικότερα αν ανεβάζεις σταδιακά τα κιλά που σηκώνεις.

Δες το βίντεο παρακάτω και κάνε 6 επαναλήψεις στη κάθε άσκηση. Προσπάθησε να κάνεις όσους πιο πολλούς γύρους ασκήσεων μπορείς μέσα σε 10 λεπτά και βάλε φωτιά στους δελτοειδείς σου!

Η 10-λεπτη προπόνηση που θα σφίξει και θα φουσκώσει ολόκληρο το σώμα σου!