Αν θέλεις να γραμμώσεις τα χέρια και τους ώμους σου το μόνο που θα χρειαστείς είναι 2 μόνο ασκήσεις και 5 μόλις λεπτά! Με αυτές τις δυο πολύ απλές ασκήσεις, θα δυναμώσεις τους μύες σου και θα διπλασιάσεις τον όγκο των ώμων και των τρικέφαλων σου.

Push-ups: Κάνε τα σωστά, πιο αποδοτικά και φτάσε στα όριά σου!

Κάνε την κάθε άσκηση τη μια μετά την άλλη που βλέπεις στο βίντεο παρακάτω για 30 δευτερόλεπτα χωρίς καθόλου ξεκούραση ανάμεσα. Αυτός είναι ένας γύρος. Κάνε συνολικά 5 γύρους χωρίς καθόλου ξεκούραση ανάμεσα στους γύρους.

Θα σε φτάσει στα όρια σου! Δοκίμασε την πιο δύσκολη 4λεπτη προπόνηση της ζωής σου!