Αν θέλεις να φτάσεις τα πόδια σου σε άλλο επίπεδο, δοκίμασε τη συγκεκριμένη προπόνηση, έναν συνδυασμό ασκήσεων για πόδια και θώρακα και βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου!

Η προπόνηση που πρέπει να κάνεις αν θες δυνατούς “μπαλαρισμένους” ώμους!

Κάνε τη κάθε άσκηση με την σειρά που βλέπεις στο βίντεο για 30 δευτερόλεπτα τη κάθε μια με ελάχιστη έως καθόλου ξεκούραση μεταξύ των ασκήσεων.

Μόλις κάνεις όλον τον κύκλο ασκήσεων ξεκουράσου για 1 με 2 λεπτά. Κάνε 1 με 2 γύρους για το τέλος της προπόνησης σου ή 3 με 5 γύρους για μια πλήρη προπόνηση.

Προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον 10 επαναλήψεις σε 30 δευτερόλεπτα για τη κάθε άσκηση. Από τη στιγμή που το καταφέρεις αυτό προσπάθησε να ανεβάζεις τα κιλά στα βάρη σου για επιπλέον δυσκολία.

Ενδυνάμωσε τους μύες κάνοντας τέντωμα στο πάνω μέρος του κορμού σου!